Je partage avec vous un constat qui émane des demandes de coaching qui me parviennent, des observations et questionnements recueillis lors d’interventions en entreprise ou de cours dispensés dans l’enseignement supérieur. De plus en plus de personnes, jeunes ou adultes, étudiant ou travaillant, se retrouvent prisonnières de leur consommation ou leur exposition au numérique : allant de l’hyperconnexion à la dépendance aux réseaux sociaux, aux jeux vidéo ou encore aux outils professionnels digitaux, les habitudes et routines numériques rythment les journées et les nuits de manière continue et incontrôlée. Dans un monde saturé de notifications, de sollicitations numériques et d’écrans omniprésents, les comportements addictifs — avec ou sans substance — prennent des formes nouvelles, souvent difficiles à appréhender mais profondément ancrées dans le quotidien.
Chez coCheers, nous constatons une augmentation significative des demandes d’accompagnement autour de ces problématiques. Qu’il s’agisse de parents démunis face à l’addiction aux écrans de leurs enfants, de professionnels épuisés par une surcharge numérique, ou encore d’individus cherchant à reprendre le contrôle de leur comportement, la parole se libère sur ces sujets, certainement du fait des conséquences de plus en plus importantes sur la santé et la sociabilité des personnes en demande et de celles qui les côtoient.
Notre approche centrée sur l’intelligence relationnelle et la systémie nous offre un angle d’attaque intéressant et qui s’avère particulièrement efficace sur les addictions, un domaine fortement connoté de morale et d’interprétations toutes faites. Les comportements addictifs, qu’ils impliquent une substance ou non, sont souvent perçus à travers le prisme du jugement moral. Tantôt stigmatisées comme un manque de volonté, tantôt excusées par un passé difficile, les personnes concernées oscillent entre les rôles de victimes et de coupables. Cette vision binaire empêche un accompagnement efficace, alors que pour agir il nous est impératif de rester pragmatique et de responsabiliser nos clients. Aussi, notre approche vise précisément à remettre en mouvement des personnes piégées dans des comportements qu’elles ne contrôlent plus, en les amenant à comprendre et transformer leurs mécanismes internes.
Nous ne cherchons ni à culpabiliser ni à diagnostiquer à tout prix, mais à réactiver le pouvoir d’agir de chaque individu : en observant et questionnant les situations, en identifiant avec eux les déclencheurs, les besoins sous-jacents, et les leviers de changement réellement adaptés à leur contexte. Je vous propose de découvrir comment, en quittant donc le prisme de la morale et du jugement que subissent nos clients, on peut accompagner de manière concrète, humaine et durable les personnes souffrant de comportements addictifs.
Une approche clinique et pragmatique pour comprendre les comportements addictifs
Loin des discours culpabilisants donc, nous nous concentrons sur l’observation des faits et du contexte dans lequel évolue la personne. Chaque parcours d’addiction est unique, et il est essentiel de le décrypter avec précision avant d’engager un processus de changement qui s’opère en trois étapes.
1. Identifier les signaux déclencheurs
Tout comportement addictif est précédé de signaux déclencheurs. Il peut s’agir d’émotions, de situations précises ou de pensées récurrentes qui poussent l’individu à répéter un comportement automatisé, une réponse non consciente et mécanique. Grâce à un travail d’introspection guidé, nous aidons nos clients à reconnaître ces signaux et à prendre conscience de leur impact. A ce stade, il est primordial de mener un travail de questionnement méthodique.
2. Révéler les besoins cachés
Derrière chaque addiction, il y a un besoin fondamental insatisfait. Sécurité, reconnaissance, apaisement, contrôle… L’addiction fonctionne comme un mécanisme de compensation qui permet de masquer temporairement une souffrance ou une faille. En identifiant ces besoins cachés, nous ouvrons la voie à des solutions alternatives plus saines. Cette étape est fondamentale : d’elle va dépendre la réussite de notre collaboration. Elle requière une exploration fine des motivations, des croyances de nos clients pour faire émerger des besoins profonds non satisfaits.
3. Construire des routines alternatives
Une addiction est avant tout une habitude ancrée dans le quotidien. Plutôt que de simplement l’interdire ou la combattre, nous travaillons avec la personne pour créer des routines de remplacement. Ces nouvelles habitudes, choisies en fonction du contexte et des préférences du client, permettent de réduire progressivement la dépendance et de reprendre le contrôle de ses actions.
De la prise de conscience à l’action : un plan sur-mesure pour chaque individu
La responsabilisation ne peut être effective que si elle repose sur un plan d’actions concret et personnalisé. Après avoir analysé le contexte et les mécanismes en jeu, nous accompagnons nos clients dans la mise en place de stratégies adaptées pour atteindre leurs objectifs.
🔹 Fixation d’objectifs clairs et atteignables : plutôt que d’imposer un changement brutal, nous définissons des étapes progressives pour garantir la réussite du processus.
🔹 Expérimentation et ajustement : nous encourageons des essais concrets pour tester de nouvelles habitudes et valider celles qui fonctionnent le mieux.
🔹 Suivi et réajustement : un accompagnement régulier permet d’identifier les freins, d’ajuster les stratégies et de renforcer la motivation.
L’objectif que nous partageons avec nos clients est de retrouver un comportement autonome et sous contrôle. Nous nous dotons donc ensemble de moyens de savoir, de mesurer, tout au long de notre collaboration, si notre démarche converge ou au contraire s’éloigne de cet objectif. Toujours à l’aide de mesures observables qui nous permettent d’apprécier les efforts investis et les résultats obtenus. Ce qui confère un bénéfice important, renforcé au grès des séances : se laisser aller n’est pas une fatalité, poser des limites ça marche, et ce n’est pas si loin de nous. Ce sentiment ne s’invente pas et s’impose pas : il s’invite et se goûte, si la mayonnaise a bien monté avec les bons ingrédients !
➡️ Vous souhaitez en savoir plus sur notre approche ? Contactez-nous et avançons ensemble vers un changement durable.
